Ruokapäiväkirjan analyysi

Askarruttaako ruokavalion monipuolisuus tai ravintoaineiden saanti? Saatko riittävästi kalsiumia? Entä omega-3-rasvahappoja? Vai kiinnostaisiko tehdä ruokavaliomuutos, mutta kaipaat siihen ammattilaisen näkemystä ja motivointia? Mistä olisi ihan oikeasti hyötyä juuri sinun tilanteessasi?

Älä enää jätä terveyttäsi arvailun varaan! Nyt voit saada ravitsemuksen ammattilaisen (ETM) arvion ruokavaliosi nykytilanteesta.

Kattavalla ruokapäiväkirjan analyysilla saat:

  • Laskennallisen arvion energiankulutuksestasi ja -tarpeestasi
  • Tietää energiaravintoaineiden saantisi nykytilanteen sekä niitä koskevan asiantuntija-arvion
  • Tietää ruokavaliosi rasvan laadusta ja kuidun saannista
  • Tietää vitamiinien ja mineraalien saantisi nykytilanteen sekä niitä koskevan asiantuntija-arvion
  • Arvion annoskoosta, ateriarytmistä sekä ruokavalion monipuolisuudesta
  • Arvion ravintolisien tarpeellisuudesta sekä ohjeet niiden käyttöön
  • Palautetta ruokavalion hyvistä puolista ja kehittämiskohteista
  • Hyvän pohjan, motivaatiota ja tukea mahdolliseen ruokavaliomuutokseen, painonhallintaan, kasvis- tai vegaaniruokavalioon sekä tarkistaa missä mennään ja miten jatkaa
  • Yksilölliset ohjeet terveyttä edistäviin ruokavaliomuutoksiin
  • Kysyä mieltäsi askarruttavia asioita
  • Keskustella ruokavaliostasi ja ravitsemuksesta asiantuntijan kanssa
  • Yksilöllstä palvelua ja juuri sinulle yksilöityjä käytännön vinkkejä

Ruokapäiväkirja-analyysiin sisältyy:

  • Lyhyt tutustumiskeskustelu, jossa kartoitamme tarpeesi (miksi analyysi tehdään?), mahdolliset tavoitteesi, sekä käymme yhdessä läpi mitä tulee huomioida ruokapäiväkirjaa pidettäessä
  • Kirjalliset ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen sekä pdf-malli ruokapäiväkirjan tietojen kirjaamiseen
  • Ruokapäiväkirjan Excel-pohja sekä tulostusystävällinen pdf-pohja
  • Ravitsemusasiantuntijan tekemä ammattimainen tietojen taltiointi ja tulkinta
  • Tulokset: 1-2 tunnin keskustelu, jossa käymme läpi tuloksiasi ja juuri sinun elämäntyyliin sopivia tapoja tehdä tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaisia muutoksia. Voit esittää kysymyksiä mieltäsi askarruttavista asioista.
  • Kirjallinen yhteenveto
  • Mahdollisuus kysyä ravitsemuksesta myös analyysin jälkeen
  • 100 % luottamuksellisuus ja vastuullisuus. Kaikkia tietojasi käsitellään luottamuksellisesti ja vaitiolovelvollisesti, eikä tietojasi koskaan luovuteta muille
  • Ajantasaista ja luotettavaa ravitsemustietoa, joka perustuu tieteelliseen tutkimukseen

Keskustelut tapahtuvat puhelimen, Skypen tai Facetimen välityksellä.

Tietoa analyysistä:

  • Perustuu kolmen päivän ruokapäiväkirjaan. Päivien tulee olla peräkkäisiä ja koostua kahdesta arki- ja yhdestä viikonloppupäivästä
  • Energia- ja ravintoaineiden saannin arvioinnissa käytetään viiteryhmäkohtaisia suomalaisia ravitsemussuosituksia (VRN 2014)
  • Analyysissä huomioidaan ikä, sukupuoli, liikunnallinen aktiivisuus, paino ja pituus (fysiologisen tilan mukaan raskaus ja imetys)
  • Ruokapäiväkirjan analyysin voi myös antaa lahjaksi

Antamiasi tietoja käsitellään luottamuskellisesti ja Suomen lakia noudattaen. Palvelu sopii terveille henkilöille.

Tilaa ruokapäiväkirjan analyysi

Palvelun arvo on 189,00 euroa (sis. alv. 24 %)

Jos sinulla on kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä! Yhteydenotolla et sitoudu mihinkään – autan mielelläni. 🙂 Tavoitat minut arkisin yhteydenottolomakkeen kautta, sähköpostista charlotta[a]ruokailo.fi tai puhelimitse numerosta +358 (0) 40 769 0366.

Täältä voit lukea lisää koulutuksestani ja taustastani. Tarvittaessa neuvon terveydenhuollon piiriin.